Hidratáljunk helyesen
A hidratálás nagyon fontos, hiszen nemcsak bőrünknek teszünk vele jó szolgálatot, de megfelelő mértékű hidratálással egyes szervi panaszainkat, emésztési problémáinkat, fejfájásunkat is megszüntethetjük, s javíthatjuk szellemi teljesítőképességünket is. Ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, hiszen ez a szervezetnek egy vészjelzése, ami a komolyabb vízvesztésre figyelmeztet. Igyunk inkább többször keveset, s tartsuk magunkat folyamatosan hidratáltan.
hirdetés
Nem mindegy azonban, hogy a napi folyadékbevitel milyen formában kerül be szervezetünkbe, ugyanis vannak olyan folyadékok, melyek nem, hogy javítanak, de egyenesen rontanak vízháztartásunkon.
Legjobb hidratáló italok:
Természetesen az első helyen a víz áll, hiszen ez képezi testünk 60-70%-át. Ez testünk üzemanyaga. Napi 2-3 literre van szükségünk belőle. Szabályozhatjuk vele vérünk sűrűségét, bőrünk rugalmasságát, elménk élességét. Sok esetben az éhségérzet is dehidratáltságra utal, így ha éhesek vagyunk ajánlott meginni egy pohár vizet, s ha utána is érezzük az éhséget, csak akkor együnk, ezzel megelőzve az elhízást.
A vízzel kapcsolatban felmerül egy nagy kérdés: A csapvíz vagy az ásványvíz a jobb? Számos vizsgálat született már a témában és a válasz nem is annyira meglepő, a kettő szinte azonos minőségben fogyasztható. Nyilván tájegységenként eltérő lehet a víz minősége, de ez az ásványvizekre is ugyanúgy igaz.
hirdetés
A legjobb, amit az ember tehet, hogy ha a csapvízzel nincs különösebb ízben, szagban, vagy színben feltűnően észlelhető probléma, nyugodtan igyuk azt, de ha kimutathatóan rossz minőségű a csapi vizünk, akkor ásványvízből vegyünk mindig másfélét, így az egyikben található esetleges túl nagy dózisú ásványianyag-tartalmat kompenzálja a másik ilyen szintű hiányossága.
Gyógyteák
A természetes, gyógyfüvek által ízesített teák is jó hidratálók, hiszen csak ízesítjük velük vizünket, megtöltve néhány plusz gyógyhatással.
Azonban ez csak azokra a növényekre érvényes, melyek nem rendelkeznek vízhajtó hatással, valamint csak abban az esetben, ha teánkat nem ízesítjük semmivel sem, hiszen a cukor, a citromlé, vagy a tej már más irányba mozdíthatják el testünk pH-ját, vérünk sűrűségét, s a testünkben élő baktériumok megfelelő működését.
Gyümölcs- és zöldséglevek
Mivel a zöldségekben és gyümölcsökben tiszta víz található, így az ezekből készült 100%-os italok is alkalmasak testünk hidratálására, ám ne feledjük, ezek sem pótolhatják a tiszta víz áldásos hatásait, így ne a víz helyett, inkább mellett igyuk őket.
Legrosszabb hidratáló italok:
Tej
Bár valóban nagyon egészséges és tele van kalciummal, ami nagyon fontos a csontok épségének megőrzéséhez, de mint hidratáló nem működik valami jól, mert nagyon könnyen emészthető és ez által vízhajtó hatással is bír.
hirdetés