Rosszullét várandósság alatt - mit tehetünk ellene?

Az ember életének egyik legszebb időszaka köszönt be, mikor megtudja, hogy kisbabája lesz. Azonban ez sokak életében nem egy kilenc hónapig tartó leányálom, van, akinél eme időszak első fele maga a rémálom. A folyamatos rosszullétek, émelygés, gyomor, és torokégés megkeseríti a 6-12-dik hét szinte minden pillanatát.

A várandósság nagy öröm, de az első trimeszter hetei bizony olykor igencsak gyötrőek lehetnek. (Forrás: pixabay.com; Fotó: StockSnap; Módosította: Seres-Nagy Richárd; Licenc: Pixabay License (Free for commercial use; No attribution required); Link: https://pixabay.com/photos/woman-people-pregnant-sleep-bed-2601847/)

Ilyenkor az ember lánya és annak empatikus kedvese megveszekedve keres olyan bevált taktikákat, amik enyhíthetik ezt a nyomorúságos helyzetet. Hiszen ez ma Magyarországon nem annyira egyszerű eset, mint külföldön, hogy az orvos felír egy, a baba és a mama számára is teljesen biztonságos, gyógykészítményt, mert ilyen nincs.

Vannak ellenben olyan valóban hatásos otthon is elérhető, nem milliókba kerülő „csodaszerek”, melyek valódi segítséget képesek nyújtani. Azt jó előre tudni, hogy olyan nincs, ami minden nap, minden pillanatban hat, és ha igen, a rosszullét okozta hányinger következtében a bevált ételektől is könnyen undort kaphatunk.

Jobb, ha tudjuk, hogy a rosszullétet nem az okozza, hogy a bennünk fejlődő kis élet nem szereti az adott ételt, ezért nem is kér belőle, egyszerűen annyi βHCG hormont termel a szervezet, ami a babának nagyon jó, hogy szervezetünk a hirtelen megnövekedett hormonszintet nem tudja megfelelően lereagálni, nehezen szokik hozzá a nagy mennyiségű, jelentős változást előidéző anyaghoz, ezért érzékenyebb lesz a szagokra, hőmérsékletre, ételek mennyiségére, ízére és ez vezet a kellemetlen tünetekhez.

Nem mindenkinél jelenik meg ez a szindróma, rájuk mondjuk, hogy jól viselik a várandósságot. Akiknél pedig kialakul valamiféle közérzeti változás, azoknál sem egyformák a tünetek és azok mértéke. Vannak, akik csak kicsit émelyegnek, és vannak, akik akár több kilótól is megszabadulnak az első trimeszter során a sok hányás miatt. Súlyos esetben ez akár kóros kiszáradáshoz is vezethet, amit sajnos csakis infúzióval lehet jól kezelni.

Egy másik fontos dolog is van, amit jó, ha előre tudunk, és nem ijedünk meg tőle, nem csak reggeli rosszullét létezik. A nap bármely szakában jöhet az áldás és ne bízzuk el magunkat, ha éppen jelenleg minden oké, ez nem azt jelenti, hogy most kell kipakolni a hűtőt, mert a nagy evés után jöhet egy hormonroham és akkor a rosszullét is sokkal erőteljesebb lehet.

Először is tudni kell, hogy csodaszer nincs, és ami van, azt is csak mértékkel érdemes kipróbálni, és ha bevált, használni, mert ebben az időszakban egyik pillanatról a másikra besokallhat a szervezet bármivel kapcsolatban, még azzal is, ami egész addig jó hatással volt rá.

A táplálkozás alapja legyen az, hogy folyamatosan, lassan, de mindig csak keveset együnk és ne össze-vissza, hol ezt, hol azt, hanem egy nap, csak néhány féle ételt. Folyamatosan – értsd: 10-20 percenként a főétkezések között ezzel segítve vércukorszintünk folyamatos egyensúlyát. Együnk úgy, mint ahogy a baba enne, tehát, mivel a pici folyamatosan vonja el a legkülönfélébb anyagokat, de a glükózt mindenképpen a vérünkből, így nekünk sem árt azokat rendre pótolnunk, hogy mindenki "jól járjon". Itt érdemes azonban megjegyezni, hogy a glükózt érdemes minél természetesebb forrásból, fokozatosan felszívódó formában pótolni, mint amilyen például a gyümölcscukor (fruktóz).

Emellett ne feledkezzünk meg a rendszeres vízivásról sem, hogy egy esetleges hányás kevésbé terhelje meg szervezetünket.

Sok helyen olvashatjuk, hogy ilyenkor mennyire fontos (lenne) a zöldség és gyümölcs, de általános esetben a kismamák többsége ezekkel sokall be először, így inkább ezt se vigyük túlzásba, együk, ha jól esik, de akkor is csak feleannyit, mint amennyiről úgy érezzük, hogy simán lemenne, ne erőltessünk semmit.

Citrom